Deporte y Salud

Con el paso de los años, las personas hemos reducido enormemente nuestra actividad física; utilizamos el transporte público o vehículo propio para ir de un sitio a otro en lugar de ir a pie, tenemos trabajos que nos condicionan a estar sentados la mayor parte del día y llevamos vidas muy ajetreadas que no facilitan la realización de actividad física. Además, a la vida sedentaria hay que sumarle la adquisición de malos hábitos alimentarios consumiendo dietas excesivas en calorías y azúcares y pobres en verduras, hortalizas y verduras.

Todo esto conlleva  mayor incidencia de sobrepeso y la obesidad, y de otras enfermedades crónicas como la diabetes o enfermedades cardiovasculares.

Vida activa, algunos trucos

Realizar ejercicio físico de forma regular no es tarea fácil ya que requiere planificación, entrenamiento repetitivo y disciplina. Sin embargo, existe gran variedad de actividades que podemos realizar para mantenernos en forma (correr, bicicleta, natación, gimnasio, baile...), algunas de ellas tan sencillas como renunciar al coche e ir caminando, subir y bajar por las escaleras en lugar de coger el ascensor o bien bajarse del autobús una parada antes e ir a pie.

Beneficios de la actividad física regular  

•  Reduce el riesgo de sufrir cardiopatía o hipertensión arterial ya que aumenta el colesterol bueno (HDL), reduce el colesterol malo (LDL) i triglicéridos, mejora la fuerza del corazón ayudando a mantener una tensión arterial dentro de los parámetros saludables. 
• Reduce el riesgo de padecer obesidad al mantener unos niveles correctos de masa grasa y músculo y aumentar el gasto energético.
• Reduce la probabilidad de desarrollar Diabetes tipo 2 debido a que permite mejor control los niveles de glucemia.   
• Reduce el riesgo de sufrir osteoporosis ya que fortalece los huesos e incrementa la fuerza muscular y flexibilidad reduciendo la carga que el hueso debe soportar y disminuyendo así fracturas y otras lesiones derivadas de las caídas.

 

La actividad física junto a hábitos alimentarios saludables proporcionan múltiples beneficios para la salud