A LA MUJER DEPORTISTA LE INTERESA SABER....
Aquellas mujeres deportistas que se entrenan
excesivamente y realizan un esfuerzo sobrenatural pueden desencadenar la tríada de la mujer atleta. Son
mujeres que se obsesionan por perder peso y realizan un entrenamiento excesivo. Empiezan por una disminución de los alimentos,
de esta manera consiguen adelgazar y agradar al entrenador, afectando a las
hormonas, lo que puede provocar una desmineralización
ósea.
Se caracteriza por tres síntomas que se presentan
simultáneamente:
- Desórdenes en los hábitos alimentarios
- Alteraciones o ausencia de los períodos menstruales
- Pérdida de resistencia ósea y mayor fragilidad de huesos con riesgo de lesiones
Entre las mujeres que desarrollan la tríada es
frecuente que la principal preocupación sea alcanzar y mantener un “peso ideal”
o un porcentaje de grasa óptimo, ya que asocian el bajo peso corporal con un
mayor rendimiento a nivel deportivo.
¿Cómo
tratarla?
- Realizando ejercicios físicos acorde a las posibilidades energéticas y a la frecuencia o intensidad de la actividad física cuando se experimente cansancio con el objetivo de prevenir un sobre-entrenamiento.
- Si eres una mujer preocupada por tu peso corporal y te entrenas en exceso diariamente, debes llevar una dieta que cubra el requerimiento calórico y nutritivo diario.
