Todo esto conlleva mayor incidencia de sobrepeso y la obesidad, y de otras enfermedades crónicas como la diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Vida activa, algunos trucos
Realizar ejercicio físico de forma regular no es tarea fácil ya que requiere planificación, entrenamiento repetitivo y disciplina. Sin embargo, existe gran variedad de actividades que podemos realizar para mantenernos en forma (correr, bicicleta, natación, gimnasio, baile...), algunas de ellas tan sencillas como renunciar al coche e ir caminando, subir y bajar por las escaleras en lugar de coger el ascensor o bien bajarse del autobús una parada antes e ir a pie.
Beneficios de la actividad física
regular
- Reduce el riesgo de sufrir cardiopatía o hipertensión arterial ya que aumenta el colesterol bueno (HDL), reduce el colesterol malo (LDL) i triglicéridos, mejora la fuerza del corazón ayudando a mantener una tensión arterial dentro de los parámetros saludables.
- Reduce el riesgo de padecer obesidad al mantener unos niveles correctos de masa grasa y músculo y aumentar el gasto energético.
- Reduce la probabilidad de desarrollar Diabetes tipo 2 debido a que permite mejor control los niveles de glucemia.
- Reduce el riesgo de sufrir osteoporosis ya que fortalece los huesos e incrementa la fuerza muscular y flexibilidad reduciendo la carga que el hueso debe soportar y disminuyendo así fracturas y otras lesiones derivadas de las caídas.
La actividad física junto a hábitos alimentarios saludables proporcionan múltiples beneficios para la salud
